Se strachem a úzkostí má zkušenost každý z nás. Někdo je vůči nim odolnější, někdo zkrátka ne, což je v dnešním uspěchaném světe pak dost náročné. Stresovým situacím se nemůžeme vždycky vyhnout a ani bychom to dělat nikdy neměli. To považuji za základ úspěchu. Nepříjemnostem se nevyhýbat, ale postavit se jim čelem, jako by se snad nic nedělo. Jak se ale na takovou situaci připravit nebo jak se zachovat, když už v ní jsme?
Naučit se správně dýchat
Možná to zní vtipně, ale je to tak. Někteří lidé jsou náchylnější na omdlévání a dělají tu chybu, že se ve stresové situaci začnou zkrátka předýchávat. Na druhou stranu tu máme druhý extrém, že člověk dýchat přestává. To se stává třeba mně. Je třeba tedy dýchání trénovat, i když v nějaké vypjaté situaci zrovna nejsme. Nejvíc pomáhá odpočítávání si nádechu i výdechu, který může být delší. Lepší je dýchat do břicha. Vždy, když se pak dostaví strach, se snažíme dech zklidnit tímhle způsobem - počítáním a dýcháním do břicha.
Pracovat s myšlenkami
Umět si vždy zachovat chladnou hlavu, a to za jakýchkoliv podmínek, je podle mě důležité ve všech oblastech života. V situacích stresových to ale platí dvojnásob. Nedovolte, aby vás strach pohltil a vy byste nevěděli, co dělat. Stačí se uklidňovat tím, že všechno se odehrává jen ve vaší hlavě, nic hrozného se většinou ani nemůže stát a všechny naše problémy nejsou vůbec nic podstatného, když je vztáhneme k některým problémům jiných lidí nebo třeba k celému vesmíru. Nejsme tu navždy, tak proč se pořád stresovat. Chápu, zní to jako nesplnitelný úkol a asi to nikdy nebude dokonalé, ale proč se o to opakování alespoň nepokusit.
Když nepomůže to, ani to, ale stále si věříte a všechny strasti a problémy chcete zvládat bez pomoci odborníků, přicházejí na řadu přírodní pomocníci.
Nápoje
Co se týče pití, každý preferuje něco jiného. Já osobně s sebou třeba do školy, což je pro mě místo největšího stresu, vždy vozím jak teplé, tak studené pití. Čaj je uklidňující, ale když už je člověk ve velkém stresu, je podle mě lepší napít se něčeho studeného.Jaký čaj zvolit? Nejlepší jsou dle mého názoru levandulové (hlavně ten z dm) nebo heřmánkové čaje (a všechny ostatní s uklidňujícím efektem).
Díky Botanicu, na jejichž stránkách najdete všechno od léčivých bylinek až po různé ořechy, jsem také dostala možnost vyzkoušet něco, o čem jsem dosud nikdy neslyšela. Mulungu. Pokud patříte mezi věčně vystresované lidi, rozhodně si o téhle bylince přečtěte víc. Já jsem ve fázi zkoušení a doufám, že vám budu moci za nějakou dobu napsat, jak bylo úspěšné! Jedná se o drcenou kůru, ze které si můžete připravit čaj, což je myslím ideální.
Poslední záchrana
Pokud ve stresové situaci nezabere ani jedna z výše uvedených metod, rozhodně to ještě není důvod k útěku. Ten je až tím úplně nejzazším řešením. V lékárně můžete sehnat volně prodejný Novo Passit, který se mně osobně osvědčil a nejsem jediná, kdo to říká. Konkrétně u vysokoškoláků se osvědčil ve stresujícím zkouškovém období, haha.
Budu ráda, když se se mnou podělíte o vaše zkušenosti a metody. Doufám, že by článek někomu mohl i pomoci a motivovat ke zvládání stresu. Rozhodně není každá stresová situace stejná, někdy se člověk nemusí dobře vyspat, a tak ji prostě nezvládne a uteče. Nneí třeba se za to hned trestat a snižovat, ale důlelžitější je odměňovat se za každou novou zvládnutou situaci.
Jak jste na tom vy se zvládáním stresových situací? Co vám nejvíce pomáhá?
